哈登就曾经在沙漠中训练过一段时间，看起来效果非常理想7格斗训练法 在NBA联盟中，很多球员都曾经接受过拳击或者是格斗训练，特别是内线球员大多都会选用这种特殊的训练方法，当然这不是为了打架，而是拳击训练中的手部力量运用和脚步变化对篮球技巧的提升有很大的好处，而这两项也正是内线球员所需求的。

NBA球员的主要身体姿势包括胸背肩肱二头肌肱三头肌大腿和小腿每个部分都会有不同的训练方法和训练计划胸部和肩部以抬为主，手臂肌肉包括弯曲和拉伸，腿部以深蹲和步蹲为主看NBA球员的训练方式，难怪我金贝体育官方网站们CBA联盟的球员和他们比起来，大部分都是瘦骨嶙峋的中美篮球在战术和训练理念上的。

对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑跳的力量基础美国著名篮球训练师有句很著名的话“全场48分钟内，你TVT体育官方网站触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到，但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿“下肢力量的重要性可见一斑悬垂提拉直腿硬拉悬垂提拉是培养肩关节与髋。

詹姆斯巅峰16年，可以说与詹姆斯的自律有很大的关系，詹姆斯在平常的生活中十分注重身体的保养，每年都要花上上百万元，而且詹姆斯一到在休赛期就会锻炼自己，一刻也不松懈詹姆斯从2003年进入NBA联盟以来已经16年了，在这16年中，詹姆斯每一年都是巅峰状态，詹姆斯在刚进入联盟的2003赛季可以拿到场均20分。

当然，把篮球扣瘪这自然还不是最恐怖的众所周知，老詹的大腿肌肉十分发达，之前一张训练师给他放松肌肉的图片中，詹姆斯的大腿肌肉横着看过去简直粗如水桶，都快比训练师的腰粗了而这么出色的下肢肌肉，其力量也是相当恐怖当年一场热火对阵掘金的比赛中，詹姆斯在一次急停中直接留下了只有汽车刹车。

5#xFFFD专项力量的发展 跨栏运动员的负重和抗阻模仿动作练习是发展专项力量的主要手段，在完成这些练习时要 保持基本的动作节奏，动作速度，动作周期时间，动作轨迹练习时手臂和腿部要加橡此带或负沙袋练习可在原地做，也可在跑中做负重的大小和抗阻力的力量要根据练习的特点而定，一般来说。

远动可以增高了，打篮球了八种方法成为NBA球员直立脚踝 训练体能首要基础1一伸展运动之后退跑 你在小学就学习过的诸如压腿前弓步交叉跑等等，都能很好的帮助你拉伸肌肉这里，我再推荐一种非常好的训练方法后退跑跑的时候，尽量步伐要大效果如何，你试试就知道2力量训练之直立。